Nasze oczy codziennie wykonują ogromną pracę. To właśnie one są odpowiedzialne za przekazywanie do mózgu informacji o otaczającym nas świecie. Nic dziwnego więc, iż często może dochodzić do ich przemęczenia. Niemniej jednak suche i bolące oczy mogą być objawami nie tyle zmęczenia, ale i różnych infekcji, niejednokrotnie bardzo poważnych.
Podstawy dobrego wzroku
Bardzo ważne jest, aby odpowiednio zadbać o stan zdrowia oczu. Jak to zrobić? Wystarczy stosować się do kilku prostych zasad opisanych poniżej.
Regularne wizyty u okulisty / optometrysty
Utrata ostrości widzenia może utrudniać codzienne funkcjonowanie. Z tego powodu bardzo ważna jest korekcja wad wzroku. Poza tym niektóre choroby mogą spowodować utratę wzroku, dlatego należy je wykrywać i leczyć w jak najwcześniejszym stadium.
Dieta dla prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku
Nasza dieta bardzo silnie wpływa na nasze zdrowie, także oczu. Niekoniecznie chodzi o całkowite wyeliminowanie słodyczy, czy jedzenia typu fast-food, lecz o zapewnianie różnorodności na naszych talerzach. Przede wszystkim powinny się na nich znaleźć warzywa i owoce, które są cennym źródłem witamin i mikroelementów niezbędnych do prawidłowego działania oczu. Tłuste ryby, choć nie powinny być spożywane nazbyt często, są bogate w kwasy omega-3, ważne dla zdrowia oczu. Stosowanie się do piramidy żywieniowej i zapewnianie odpowiedniej kaloryczności pomaga również utrzymać prawidłową masę ciała. Takie postępowanie zapobiega otyłości i powiązanej z nią cukrzycy typu II, czy nadciśnieniu, których powikłania negatywnie wpływają na stan zdrowia naszych oczu.
Dieta… to nie wszystko!
Pamiętajmy o tym, że zdrowa dieta to tylko krok w stronę zachowania odpowiedniego zdrowia. Równie ważne są ćwiczenia fizyczne, które pomagają utrzymać ciało w zdrowiu. Oczywiście tym samym korzystnie wpływają również na stan naszych oczu.
Ochrona oczu przed słońcem
Promieniowanie UV w nadmiernej ilości powoduje oparzenia zarówno skóry, jak i oczu. Mogą one prowadzić nawet do uszkodzenia wzroku. Stosowanie okularów przeciwsłonecznych, a także soczewek kontaktowych z filtrami blokującymi promieniowanie UVA i UVB (patrz https://kodano.pl/soczewki-z-filtrami-uv.html) zmniejsza ryzyko zaćmy i zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem.
Zapewnianie higienicznego trybu pracy przed komputerem
W celu zapobiegania nadmiernemu zmęczeniu oczu należy robić regularne przerwy w pracy przed ekranem komputera lub innych sprzętów elektronicznych. Poza tym niezwykle istotne jest zapewnienie optymalnych warunków oświetleniowych. To właśnie one decydują o tym, jak szybko nasze oczy ulegają zmęczeniu.
Częste mruganie i utrzymanie odpowiedniego nawilżenia oczu
Jest to niejako związane z poprzednim punktem, a więc pracą przed komputerem. Zbyt długie wpatrywanie się w ekran może powodować niewyraźne widzenie, uczucie pieczenia, „piasku pod oczami”, a także bóle głowy. To wszystko wynika oczywiście ze zmęczenia naszego wzroku. Jak temu zapobiec? Chociaż metod jest wiele, to warto pamiętać przede wszystkim o tak prostej czynności jak… mruganie! Tak, częste mruganie powiekami potrafi znacznie zmniejszyć poziom zmęczenia naszych oczu dzięki odpowiedniemu ich nawilżeniu.
Noszenie okularów ochronnych
Wykonujesz różne czynności, podczas których mogą pojawić się odpryski lub niewielkie przedmioty w oku? Jeśli tak, to wypróbuj okulary ochronne, które w pełni ochronią Twoje oczy! W niektórych sytuacjach okulary są niezbędne, aby ochronić je przed dostaniem się do nich ciał obcych. Warto podkreślić, iż oprócz typowych prac warsztatowych taka dodatkowa ochrona oczu może się przydać także podczas uprawiania niektórych dyscyplin sportowych.
Unikanie palenia papierosów
Zarówno czynne, jak i bierne palenie jest niezdrowe ze względu na liczne szkodliwe substancje zawarte w papierosach i ich dymie. Palenie zwiększa ryzyko wielu chorób, w tym takich, które bezpośrednio uszkadzają wzrok (m.in. uszkodzenia nerwu wzrokowego).
Podsumowanie
Ochrona oczu powinna być kompleksowa i dotyczyć zarówno odpowiedniego odżywiania się, unikania używek, prawidłowej higieny, jak i mechanicznego zabezpieczania oczu przed dostaniem się do nich ciał obcych. Nieoceniona jest również regularna kontrola okulistyczna. To pozwoli cieszyć się dobrym wzrokiem przez długie lata.
Źródła:
-
https://medlineplus.gov/eyecare.html
-
https://www.webmd.com/eye-health/good-eyesight#1
-
https://coopervision.com/eye-health-and-vision/health-tips-help-protect-your-eyes
Artykuł sponsorowany
